반응형 게임2 ADHD × Notion 루틴·퀘스트 설계 (트리거, 보상 루프, 레벨업) 이 글은 ADHD 특성을 고려해 Notion으로 루틴을 설계하고 유지하는 방법을 정리합니다. 핵심은 행동을 자동으로 시작하게 하는 트리거, 즉시 성취감을 보이게 하는 보상 루프, 과부하를 막으면서 동기를 유지하는 레벨업 규칙입니다. 데이터베이스 속성을 단순하게 유지하면서도 실행 확률을 높이는 구조에 초점을 맞췄습니다. 한 번 만들어 두면 매일 같은 결정을 반복하지 않아도 꾸준함이 가능해집니다.행동 트리거 설계: 시간 장소 트리거, 10분 단위 시작트리거는 언제, 어디서, 무엇 다음에 루틴을 시작할지 미리 정해 둔 신호이며, 실행을 가로막는 초기 마찰을 줄이는 핵심 장치다. 시간 트리거는 정해진 시각에 자동으로 시작하도록 하고, 장소 트리거는 특정 공간에 들어섰을 때 바로 행동을 유도한다. 사건 트리거는 .. 2025. 8. 13. 루틴을 게임처럼 만드는 노션 활용법 (게이미피케이션, 트래킹, 동기부여, RPG설계) 루틴을 만들고 지키는 건 생각보다 어렵습니다. 아무리 계획표를 짜고 목표를 세워도 며칠 지나면 흐지부지되기 쉽죠. 하지만 게임처럼 재미 요소를 더하면 이야기가 달라집니다. 반복되는 일상에 동기부여와 보상을 부여하면, 해야 하는 일이 아니라 하고 싶은 일로 바뀔 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 노션(Notion)을 활용해 루틴을 게임처럼 시스템화하는 방법을 소개합니다. 포인트 시스템, 경험치, 퀘스트 개념 등 게임적 요소를 일상에 적용하는 구체적인 방식과 그 효과를 설명하며, 특히 직접 만든 RPG형 노션 템플릿을 활용한 실제 사례도 함께 공유합니다. 루틴을 재미있게 관리하고 싶은 분들, 자기관리 툴에 지쳐버린 분들에게 실질적인 도움이 될 수 있는 콘텐츠가 될 것입니다.게이미피케이션: 일상을 게임처럼 구.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
